Те, кто занимается спортом, обычно не испытывают повышенной потребности в витаминах и минералах. Большинство продуктов дорогие и бесполезные, некоторые из них также рискованны. Те, кто питается полноценно и разнообразно, могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах даже при высокой физической нагрузке.
Есть ли повышенная потребность в витаминах и минералах во время занятий спортом?
Любители спорта подозревают, что из-за большего расхода энергии они испытывают повышенную потребность в питательных веществах, таких как витамины и минералы. Они также ожидают, что, принимая добавки, они достигнут более высоких показателей работоспособности. Кроме того, они надеются, что это окажет благоприятное влияние на физическую нагрузку и иммунную защиту. Одно усвоить нужно обязательно то, что приобретать пищевые добавки и витамину нужно обязательно у проверенных поставщиков, большой ассортимент смотрите здесь harmonia.od.ua.
Возможный дефицит питательных веществ, который может возникнуть, не связан с большим потреблением питательных веществ. У здоровых людей недостатки проявляются только в том случае, если диета не сбалансирована – у спортсменов: внутри, как и у неспортивных. Это может иметь место при одностороннем питании, но также и при слишком малом количестве потребляемой пищи, поскольку калории должны быть сокращены. Типичными видами спорта для этого являются художественная гимнастика, балет или гимнастика. Часто это также связано с достижением определенной весовой категории, например, в дзюдо или других боевых искусствах. Тогда, если вы едите намного меньше, чем обычно, потребления витаминов и минералов может быть недостаточно.
Пищевые добавки повышают работоспособность только в том случае, если существует реальный дефицит питательных веществ. Если это так, следует пройти медицинское обследование. При дополнительном потреблении витаминов и минералов сверх фактической потребности улучшение работоспособности невозможно. Добавка поливитаминов и мультиминеральных добавок может быть лишь промежуточным решением при целенаправленном снижении веса спортсменов и вскоре должна вернуться к полноценному и сбалансированному питанию.
На что спортсмену следует обращать внимание при использовании пищевых добавок?
Может быть риск, связанный с приемом пищевых добавок. Если дозировка продуктов слишком высока, это может привести к избыточному содержанию определенных веществ, вызывающих озабоченность со стороны здоровья.
Возможны также взаимодействия с лекарственными средствами. В первую очередь это касается пожилых спортсменов.
Особенно важно оценивать товары из небезопасных источников в интернет-торговле. Многие продукты для спортсменов загрязнены, например, веществами, вредными для здоровья, и теми, которые считаются допинг-препаратами.
Пищевые добавки для спортсменов: их часто рекламируют с обещаниями, которые они не выполняют. Они не могут заменить разнообразную и здоровую диету, поскольку в них отсутствуют многие ценные ингредиенты из натуральных продуктов.
