В некоторых семьях уложить маленького ребенка спать – целая проблема, решение которой каждый день отнимает массу времени, сил и нервов всех членов семьи. Регулярное соблюдение несложных правил поможет значительно облегчить процесс укладывания ребенка в постель и обеспечить спокойный сон как малышу, так и родителям. Рекомендуем приобрести прибор для измерения влажности воздуха на сайте www.testo.kiev.ua.
1. Четкий режим сна.
Ребенка можно укладывать спать как в 20.00, так и в 22.30 в зависимости от режима жизни семьи и особенностей ребенка (“сова” или “жаворонок”). Главное, нужно постараться ежедневно соблюдать выбранное время отхода ко сну. Тогда у малыша выработается привычка засыпать в одно и то же время.
2. Насыщенный активный день и спокойный вечер.
Здоровый ребенок подвижен, бодр и с огромным интересом изучает окружающий его мир. Старайтесь поощрять естественную детскую любознательность и активность: днем гуляйте на свежем воздухе, на прогулке общайтесь с другими малышами или просто наблюдайте за тем, что происходит вокруг, посещайте развивающие центры или занимайтесь дома (без излишнего фанатизма, разумеется), вовлекайте малыша в подвижные игры, соответствующие его возрасту. Вечером, наоборот, предпочтение следует отдать спокойным занятиям: чтение книг, рисование, расслабляющая ванна, чтобы не допустить перевозбуждения неустойчивой нервной системы малыша.
3. Правильно организованный дневной сон.
Например, в шесть-семь месяцев ребенку необходимо в среднем спать около 14-14,5 часов в сутки. Соответственно, если Ваше чадо проспит днем 9 часов, вряд ли, можно рассчитывать на спокойный 8-ми часовой ночной сон. Кроме того, не допускайте слишком позднего пробуждения после дневного сна, лучше аккуратно разбудить малыша. Ведь, если годовалый ребенок проснулся в шесть часов вечера, ему не захочется ложиться спать в восемь-девять часов.
4. Оптимальная температура и влажность в комнате.
Постарайтесь обеспечить температуру воздуха в комнате – 18-20 °С, относительная влажность – 50-70%. Обязательно проветривайте спальню перед сном и не забывайте о регулярных влажных уборках.
5. Никаких укачиваний.
Многие неопытные родители, стараясь быстрее уложить ребенка спать, укачивают его. Действительно, в первое время этот прием неплохо срабатывает. Но когда уставшей маме приходится по сорок минут носить на руках годовалого карапуза, этот ритуал уже не кажется таким эффективным. Поэтому не прививайте малышу такой привычки. Помните, что сон – это естественная потребность человека, и ребенок обязательно уснет сам без дополнительных стимулов.
